co to jest redukcja

[...] by był bardziej masowy. Zwiększyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtórzeń w seriach? Ponoć to mit stąd pytam. Rozumiem, że wrzucić również martwy ciąg? Nie lubię go, ale jestem to w stanie zrobić. Mam teraz delikatny problem z kolanem - podczas ćwiczeń typu cross przeforsowałem staw, ale 2 tygodnie nie nadwyrężam nóg i wszystko powoli wraca [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mozna powidziec ze nic (ok 40 kapsulek thyrotherm) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nic przestrzeganego

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: * Lkarnityna 600 mg (raz dziennie 2 tabletki) * Thyrotherm 1x2tabletki Wszystko przed treningiem lub glownym posilkiem w dzien w ktorym nie cwicze. Kiedys Thermal Pro (brak przeciwwskazan do powrotu do czegos podobnego) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie.

[...] aktywności: Siłownia Odżywianie: Wszystko wsuwam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Areoby , Basen ,Siłownia 3x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] ponieważ nie kręce się w tych tematach. Uprawiam boks 3x w tyg o godzinie 17. i chciałbym zrzucić wagę. Tutaj znajduje się dieta którą znalazłem tutaj i wydaje mi się że jest świetna, jednak nie wiem w jakich ilościach spożywać podane artykuły i w jakich godzinach. Mam nadzieję że mi pomożecie. Oto ona: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię [...]

[...] że będzie to łatwe. Poniżej zamieszczam mój plan. Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, jednak dieta zawiera trochę mniej kcal. Proszę o pomoc i dobrą radę czy ten plan jest coś warty, ewentualnie co dodać/odjąć/zmienić. I posiłek: (41,6/41,3/21,3) 525,2 kcal 2 kromki chleba żytniego - 80g jajko na twardo - 50g szynka z [...]

[...] formy aktywności: w domu nunchako,kij Odżywianie: w opisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: to co opisalem zajmuje mi ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatine treca 400g z dekstrozą *4 mass xxl *2( jedno5kg drugie mniejsze nie pamiętam około3500gramów) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za około11 dni zaczynam suplementację dekstroza400g+taurine, krealkatyna 200g, karnityna 400g Stosowane wcześniej diety: wczesniej nie miałem [...]

[...] i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą tłuszczu były mięśnie brzucha. Czyli A6W nie jest akurat dla mnie - przynajmniej nie w tej chwili. Czy jak zrzucę te parę kilo dietą to czy objętość brzucha się zmniejszy ? Chce sobie zakupić wagę łazienkową analityczną [...]

[...] e4d + dianabol 25mg ed (tydzień 1-8) Test E 150mg e2d + npp 125mg e2d (tydzień 8 -16) Generalnie środki, które “psują” apetyt chcę wrzucić na początku masy, kiedy ten apetyt jest największy. Kiedy apetyt wyhamuje, akurat będę z nich schodził i dalej będzie można pchnąć żarciem ewentualnie testa solo podbić do 750mg p/w i już tak lecieć do końca [...]

[...] 4.plecy+tył barku. Dodatkowo 5 trening to tzw. randomowy bez planu kiedy trenuję to na co mam ochotę- czysto dla przyjemności - wiem brzmi jakbym była świrem - w sumię to jestem i dobrze mi z tym. Brzuch 3 razy w tygodniu delikatnie - bo jest zaangażowany przy wielu ćwiczeniach - zazwyczaj ćwiczenia izometryczne i wznosy w zwisie. W tym [...]

Witam, celem mojego treningu jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej (ważyłem 118kg, obecnie waże 73kg, niestety zrobiłem to za szybko i teraz powoli naprawiam ten błąd, moje ćwiczenia ograniczały się praktycznie tylko do aerobów, dużo tłuszcze spaliłem ale teraz jest najtrudniejszy okres, spalić tłuszcz do stopnia w którym będę miał widoczne [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Czesc, od 3 tygodni jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej, ktora ulozylem na podstawie Dziennika Posilkow. Zapotrzebowanie wyszlo okolo [...]

[...] rosnąć). Moje odżywianie wygląda tak, że po wstaniu jem zazwyczaj płatki kukurydziane z mlekiem. Po 6 godz. jem bułkę, którą daje mi mama przed szkołą, a po kolejnych 3 jest obiad. Czasem dojdą jeszcze owoce wieczorem, ale to dość rzadko. Wcześniej ważyłem 77 kg, i niestety się tak "zapuściłem". Co mi poradzililbyście drodzy SFD-owicze, aby [...]

Witam, Mam wakacje i dużo wolnego czasu. Postanowiłem go spożytkować na przetestowanie tego, o ile lepiej jest ćwiczyć z dietą niż bez. Cel - zobaczyć własne mięśnie brzucha do końca wakacji, ale nie rozczaruję się jak się nie uda ;). Jestem na tej diecie już drugi tydzień i mi całkiem odpowiada. Jednak chyba powinienem trochę obciąć kalorie bo z [...]

[...] szło jak szło :-) Moja dotychczasowa praca to 112kg->84kg. Kg niby nieźle poszły ale oponka na brzuchu trochę była i została, ale to już nie to samo co kiedyś. Teraz obecnie jestem na ok. 90/1kg. Redukowałem do marca, potem troszkę jakieś próby z jabłczanem, całkiem fajne no i troszkę też sadełka przybyło przez wakacje ale nie jest najgorzej [...]

[...] robiłem a6w doszedłem do 30dnia)czy lepiej robić samo ABS 3.Siłka(pon,sr,pt)-Trening na mase. (Dwa miesiące temu robiłem trening na masę ale złamałem kość śródręcza teraz jest wszystko ok i zamierzam wrócić do tego treningu . Rok temu tez ćwiczyłem na masę z 2mies pochodziłem i złamałem rękę i na tym się zakończyło . Czesto mam jakies roboty u [...]

[...] tyle schudne? beda jakies efekty? nie lepiej zostac przy 1300? + 4 lub 5 razy w tyg bieganie, tzn na razie to marszo biegi ;p po ok 60 min.. czy bieganie pomoze na nogi? jestem chyba gruszka. naprawde proszę o jakies rady.. chce w koncu schudna z głowa. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 65,1 Wzrost : 166 Obwód klatki : nie wiem [...]

[...] aktywności: tanczę, biegam czasami Odżywianie: jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzebne TAK Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Tyłek 95 Biodra(tam gdzie pasek) 89 Pas(pępek wd/wyd) 83,5/81,5 Jeśli chodzi o dietę, trzymana na 100%, chociaż ostatnie 2 tyg wpada ponad zapotrzebowanie kalorii mimo tego jest ok, ten tydzień już w granicach jakie mam wyznaczone :) Co do treningu, jest to trening od Kordiana Skibińskiego(ogólnie Kordian mi pomaga, duża daje mi współpraca z [...]